Jauti, kad emocijos atrieda kaip didelė banga ir tave užlieja nublokšdamos į sumaištį? Norėtum padėti sukurti sau galimybę pasirinkti kaip reaguoti aukšto intensyvumo situacijose? Ar paskutiniu metu aptikai frazę “emocinė reguliacija” ir norėtum geriau suprasti savo emocijas bei kaip jas valdyti?
Kviečiame į 2023 m. liepos-gruodžio mėn. vyksiančius, dialektinės elgesio terapijos (DBT pagal Marsha Linehan) principu paremtus seminarus lietuvių kalba.* Dalyviams suteikiamas priėjimas prie skaitomosios medžiagos lietuvių kalba, kuria išdėstytos temos pristatomos kasmėnesinių seminarų su terapeutu Jan Hilbig metu. Darbas tęsiamas koordinuotoje darbo grupėje kas savaitę, atliekami namų darbai, kurie aptariami seminarų metu. Susitikimų metu yra skiriama laiko dalyvių klausimams ir namų darbų aptarimui, konkrečiai analizuojamos aktualios gyvenimiškos situacijos atveriant galimybę pritaikyti žinias praktikoje.
Per mėnesį numatytas medžiagos pristatymas/seminaras su terapeutu ir trys reguliarūs darbo grupės susitikimai.
Susitikimai vyksta internetinėje platformoje su dalyvio nuoroda.
Registracija vyksta iki liepos 21 d. Vietų skaičius ribotas.
Dėl dalyvavimo ir informacijos kreiptis adresu labas@artyn.lt
*Tai antra seminarų ciklo su Jan Hilbig dalis. Naujai prisijungusiems grupės dalyviams bus suteikta skaitymo medžiaga susipažinimui pirmoje dalyje aptartais jausmų pažinimo ir valdymo elementais, pagal poreikį suteikiama asmeninė įvadinė konsultacija. Šį pusmetį dirbsime su aspektais atsiliepainčiais formuojant ir gerinant santykius – streso toleravimu, tarpasmeninio efektyvumo didinimu.
Apie terapeutą
Jan Hilbig yra Vilniaus miesto psichikos sveikatos centro Krizių intervencijos skyriaus vadovas, kur veda Dialektinės terapijos kursus. Savo veikloje taiko kognityvinę elgesio terapiją ir
įrodymais pagrįstas specialias jos formas (schemų terapija, dialektinė elgesio terapija ir kt.). Teikia kursus terapeutų komandoms Lietuvoje pagal Linehan instituto sertifikuotą Dialektinės elgesio terapijos mokymų specialistams programą.
Daugiau informacijos adresu www.psichoterapija-hilbig.lt
Dalyvių atsiliepimai
Į DBT kursą prisijungiau būdama sudėtingos ir labai slegiančios psichologinės, emocinės ir finansinės būsenos. Manau, kaip ir kitos terapijos rūšys, DBT reikalauja daug disciplinos, darbo ir pasiryžimo keisti savo elgesį. Bet kas savaitiniai grupiniai susitikimai per paskutinius pusę metų man buvo ir yra palaikomieji motyvaciniai impulsai priminti sau praktikuoti atrodytų labai paprastas ir savaime suprantamas dėmesingumo praktikas, kurios visiškai nejučia išnyksta iš mūsų gyvenimo, kai atsiduriame visapusiškai išbalansuotose ir iššūkius keliančiose gyvenimo situacijose. Esu dėkinga šios programos koordinatorei Gintarei už DBT kurso galimybę, nes be projekto Artyn.lt negalėčiau prieiti prie tokios terapijos. / Austė
Tapau dėmesingesnė, ramesnė. Emocijos nebesiveržia kaip vulkanas, kas būdavo anksčiau. Į dirgiklius pradėjau reaguoti ramiau, nepriimti visko labai asmeniškai. Jei kažkas bando įskaudinti, tai suvokiu, kad turiu pasirinkimą kaip į tai reaguoti. / Jovita
DBT man ypatinga tuo, kad gaunu aiškias “instrukcijas” kaip elgtis specifinėse situacijose, kaip “tvarkytis” su jausmais. Gaunu atsakymus į mano užduotus klausimus, o ne dar daugiau klausimų, kaip kitose terapijose, kuriose esu buvęs. / Povilas
__
[1] Megaemocijos – Elenos Gasiulytės, naujienlaiškio elenos emocijų daržas autorės, naudojamas terminas