Ar jaučiate norą viską suplanuoti iki menkiausių detalių ir nuolat siekiate tobulumo? Galbūt jaučiate nevaldomą impulsą nuolat tikrinti ar ko nors nepamiršote, jus kankina įkyrios mintys ar jaučiate didelį stresą jei dalykai vyksta kitaip nei buvote numatę? Nuolatinis nerimas ir perdėtas noras kontroliuoti dažnai būdingas žmonėms su obsesiniu kompulsiniu sutrikimu ar polinkiu į jį, tačiau gali pasireikšti ir tam tikrais įtemptais gyvenimo laikotarpiais. Tai gali sukelti sunkumų pasitikėti savo ir kitų žmonių gebėjimais ir lanksčiai reaguoti į susidariusias situacijas, o ilgai besitęsiant sukelti depresiją, nerimo, valgymo ir asmenybės sutrikimus bei sukelti kliūčių siekiant asmeninių bei profesinių tikslų.
Kviečiame į 2025 m. kovo 13 d. prasidėsiančius radikaliai atvira dialektine elgesio terapija grįstus seminarus su psichologu-psichoterapeutu Daliumi Kurlinku.
Kaip pasireiškia ir kuo žalingas yra pernelyg didelis kontrolės poreikis?
- Mažas jautrumas malonumui – sunkiai džiaugiatės maloniais, linksmai dalykais.
- Didelis jautrumas grėsmei – nuolat nerimaujate dėl pavojų ir problemų.
- Dėmesys detalėms – norite, kad viskas būtų tobula, net ir mažos smulkmenos.
- Slopinimas – slepiate savo jausmus ir emocijas, nes bijote būti teisiami.
- Uždarumas – sunkiai pasitikite kitais ir nenoriai dalinatės savo mintimis bei jausmais.
- Nelankstumas – nenorite keisti savo planų ar įpročių, net jei tai būtų naudinga.
- Kompulsyvumas – nuolat jaučiate poreikį ką nors daryti, net jei tai nėra svarbu.
- Rizikos vengimas – bijote išbandyti naujus dalykus, nes vengiate nesėkmės.
Radikaliai atvira dialektinė elgesio terapija skatina priimti save su visais savo bruožais, būti atviresniems kitų nuomonei, keisti įpročius, kai reikia, sveikai išreikšti emocijas, judėti nuo rigidiškumo link lankstumo, gebėjimo priimti neapbrėžtumą ir tame išbūti.
Seminarų metu gausite teorines žinias apie savigarbos, dėmesingumo, tarpasmeninių santykių ir streso toleravimo modulius ir mokysitės praktinių konkrečių įgūdžių pritaikymo su tikslu pakeisti senus elgesio būdus naujais.
Kuo RA DBT skiriasi nuo DBT?
Nors dialektinė elgesio terapija (DBT) ir radikaliai atvira dialektinė elgesio terapija (RA DBT) remiasi panašiais principais, jos skirtos kiek skirtingus išgyvenimus patiriantiems žmonėms: DBT padeda žmonėms turintiems emocijų disreguliaciją ir impulsyvumą, o RA DBT – tiems, kurie linkę į perteklinę kontrolę, rigidiškumą ir socialinio signalizavimo trūkumus. DBT fokusuojasi į vidinių aspektų reguliavimą, tokių kaip emocijų ir įtampos valdymas, o RA DBT akcentuoja socialinį susietumą, atvirumą ir elgesio lankstumą. RA DBT padeda žmonėms su perdėtu kontrolės ir savikontrolės impulsu jaustis geriau ir gyventi visavertiškesnį gyvenimą.
Registracijai kviečiame užpildyti kontaktų formą.
Susitikimai vyks online savaitiniu ritmu.
Turint klausimų kviečiame kreiptis adresu: labas(et)artyn.lt
Dalius Kurlinkas yra psichologas-psichoterapeutas įgijęs klinikinės psichologijos magistro laipsnį Vilniaus universitete ir psichoterapeuto kvalifikaciją Lietuvos sveikatos mokslų universitete. Jis turi plačią praktinę patirtį individualaus ir grupinio konsultavimo bei terapijos srityse, įgytas tiek privačioje praktikoje, tiek dirbant įvairiose medicinos ir socialinių paslaugų įstaigose. Savo dėmesį pagrinde skiria asmenybės psichologijai, nuotaikos ir nerimo sutrikimams bei psichoziniam spektrui, remiantis šiuolaikiniais įrodymais grįstais terapijos metodais, ypač dialektine elgesio terapija.
Jei manote, kad jums ar jūsų pažįstamam žmogui gali padėti RA DBT, pasitarkite su psichologu ar psichoterapeutu.
RA DBT taip pat gali būti naudinga žmonėms, kurie jau yra praėję bazinį DBT kursą ir nori gilinti žinias ir įgūdžius susijusius su kontrolės, rigidiškumo mažinimu.
RA DBT nėra tinkama žmonėms nepasiruošusiems keistis ir mokytis naujų elgesio modelių.
RA DBT nėra greitas būdas spręsti įsisenėjusias problemas. Tai ilgalaikis procesas, kurio sėkmingi rezultatai yra pagrįsti praktika ir kartojimu, todėl ypatingai svarbu numatyti laiką skirtą asmeninei praktikai ir namų darbams.